العصائر دوما اختيار صحي ومفيد، العصائر على الدوام خاصة العصائر التي يوجد بها خليط من الخضراوات أو الفاكهة أو التوابل وغيرها تجمع بين كل الفوائد وتعزز من فقدان الوزن وتعلي من نسبة الحرق، كما أن العصائر على الدوام سعراتها الحرارية قليلة خاصة إذا لم تضف إليها السكريات أو المحليات أيا كان نوعها.
كما تعتبر العصائر وجبة بينية سريعة تشعرك بالشبع قدر الإمكان خاصة اذا كنت تتبع نظاما رياضيا وغذائيا يهدف لإنقاص الوزن، كما أن فعاليتها جيدة لأنك تستطيع مزج أكثر من نوع من الخضار أو الفاكهه أو حتى الزبادي وبالتالي الحصول على قوام مثالي يعزز من الصحة العامة ويحسن من الهضم وأيضا لأن أغلب العصائر تحتوي على الألياف، هذا ما أكدته الدكتورة داليا مجاهد استشاري التغذية جامعة عين شمس.
تابعت مؤكدة أن هناك بعض المشروبات أو السموزي الصحي التي تمكنك من خلط مجموعة من الخضراوات والفاكهه أو التوابل مع الزبادي ومنتجات الألبان تلك العصائر اللزجة كثيفة القوام تساعد على ملء البطن والشعور بالشبع لفترة من الوقت شريطة ألا تحتوي على محليات او تحتوي على إضافات تؤثر على فعاليتها وتزيد من سعراتها الحراريه دون داعي
