نصائح للتعامل مع اضطرابات النوم عند الأطفال: تابعيها واعملي بها

لا جدال في أن وجود عادات تسبق النوم ودخول الطفل إلى سريره، تعد خطوة أولى لنوم هادئ عميق للطفل، رضيعاً كان أو طفلاً أو شاباً، هذا رغم أن كل أسرة تختلف في عاداتها الخاصة بنوم الأطفال، كما تتباين الثقافات كذلك في مواقفها تجاه النوم؛ مابين استمرار نوم الطفل في غرفة والديه وربما وسطهما على السرير ذاته، وبين الاستقلال بغرفة أخرى وسرير مستقل بعد عدة أشهر، وأسباب أخرى كثيرة تشكل في النهاية متلازمة اضطرابات نوم الأطفال.

التقرير التالي يستعرض الدكتور محمود عبد العظيم أستاذ صحة الطفل النفسية أنواع اضطرابات النوم عند الأطفال، وساعات نوم كل طفل، بجانب عرض لكافة سبل العلاج الدوائية والسلوكية والمعرفية. عادات روتينية وساعات محددة لنوم الطفل بالنسبة لمعظم الأطفال، فإن مشاكل النوم تكون متقطعة أو مؤقَّتة، وغالبًا لا تحتاج إلى أي علاج.

تعد الترتيبات اليومية لما قبل نوم الطفل؛ مثل غسل الفم والأسنان، تغيير الملابس، ترتيب السرير، قراءة القصص أو سماع الحكايات، تمهيداً مهما لحصولهم على نوم مريح وكاف.

كما أن تحديد موعد يومي ثابت للنوم والاستيقاظ، ليصبح عادة روتينية عند الأطفال، وخاصة خلال الدوام المدرسي؛ فأجسادهم وأجهزتهم الحيوية ما تزال في طور النمو، وهم بحاجة ليستيقظوا وهم قمة في الحيوية والنشاط.

عدم حصول الطفل على ساعات النوم الكافية يؤدي إلى سرعة الغضب والعدوانية في تعامله مع الآخرين، لهذا فعلى الآباء الالتزام بمدة النوم الموصى بها للطفل.

الأطفال الذين يحصلون على قدر كاف من النوم بانتظام يحققون تحسناً كبيراً في الانتباه والسلوك والتعلم والذاكرة والصحة العقلية والبدنية، مقارنة بغيرهم من الأطفال الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع.

وتختلف ساعات النوم اللازمة لكل طفل وفق عمره كما يلي:

الرضع من 4 إلى 12 شهراً: 12-16 ساعة.

الأطفال من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة.

الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات: 10-13 ساعة.

الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة.

المراهقون من 13 إلى 18 عاماً: 8-10 ساعات.

أنواع اضطرابات النوم عند الأطفال خطل النوم: تعد إحدى المشاكل الواسعة الانتشار ويمر بها كل طفل تقريبًا، واضطرابات النوم تتمثل في ظواهر جسدية، وحركية، ونفسية تحدث أثناء النوم في توقيت غير مناسب، كالكلام، أو الصراخ أثناء النوم، أو المشي، أو حركات فجائية بالرجلين، أو انقباضات عضلية، أو الذعر. الليلي. تابعي..اضطرابات النوم عند الأطفال.. من شهر حتى 7 سنوات.

المشي أثناء النوم: المشي أثناء النوم من الظواهر التي تنعكس في قيام الشخص من فراشه والتجوال في البيت، ويُمكن أن يأكل ويشرب، بل وفي بعض الحالات قد يخرج من البيت، ويحدث كل ذلك أثناء النوم.

والظاهرة شائعة وتظهر لدى ما يُقارب 15% من الأطفال، بدءًا من عمر الرابعة، وعادة ما تختفي من تلقاء ذاتها مع تقدم العمر، والخطورة هنا في الإصابات التي قد يتلقاها الطفل جراء هذه السلوكيات أثناء نومه…