الحصول على جسم رياضي ورشيق من الأمور التي يتطلع إليها كثيرون، وبعيدًا عن الأهمية الكبيرة لممارسة الرياضة في التمتع بجسم مثالي، فإن النظام الغذائي يمثل عاملًا مهمًا في تحقيق هذا الهدف، ولأن البعض قد لا يجد الوقت الكافي للذهاب إلى «الجيم»، فنوضح نظاما غذائيا دقيقا ومثاليا يمكن اتباعه وملاحظة التغيير وفقدان الوزن منذ الشهر الأول.
الحصول على جسم مثالي
وبحسبما أوضحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، فإن النظام الغذائي الذي يمكن اتباعه لـفقدان الوزن والحصول على جسم مثالي يعتمد على مبدأ التوازن بين جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة، كما يشجع على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كما يعتمد هذا النظام الغذائي الصحي على تقليل استهلاك السكريات المضافة والدهون المهدرجة الموجودة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وأيضًا شرب كمية كافية من الماء؛ إذ يعد شرب الماء بانتظام أمرًا حيويًا لتعزيز عملية الأيض وتحسين وظائف
