علاجات منزلية لعلاج آلام الركبة.. منها خل التفاح

تعتبر مشاكل الركبة شائعة، سواء بسبب الإصابة أو التهاب المفاصل أو ببساطة التآكل والتلف بمرور الوقت. ومن المشاكل الشائعة التي يواجهها كثير من الناس تراكم السوائل في مفصل الركبة، والذي يُطلق عليه غالبًا “الماء على الركبة” أو انصباب الركبة. ويمكن أن يؤدي هذا إلى التورم والتصلب وعدم الراحة، مما يجعل الأنشطة اليومية صعبة. وفي حين تتطلب الحالات الشديدة تدخلاً طبيًا، فهناك علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تنظيم السوائل في ركبتيك وتوفير الراحة وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك تجربتها:

1. الراحة والرفع

من أبسط الطرق لتقليل تورم الركبة هي إراحة ساقك ورفعها. فالراحة تمنع المزيد من الضغط على المفصل، مما يسمح بتخفيف الالتهاب. ارفع ركبتك فوق مستوى قلبك باستخدام الوسائد لتقليل تراكم السوائل. يساعد هذا في تقليل الضغط في المنطقة، مما يسهل تصريف السوائل الزائدة.

2. الكمادات الباردة

يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة على ركبتك في تقليل التورم وتسكين الألم. تعمل المعالجة الباردة على تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة ويقلل الالتهاب. استخدم كمادات ثلج ملفوفة بمنشفة وضعها على الركبة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات.

3. الضمادات الضاغطة

يمكن أن توفر الضمادات الضاغطة، مثل أربطة الركبة المرنة، الدعم لركبتك وتقلل من تراكم السوائل. يمكن أن يساعد الضغط اللطيف الناتج عن الرباط في الحد من التورم ودعم المفصل أثناء الحركة.

4. حافظ على رطوبة جسدك

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في تنظيم السوائل في جسمك، بما في ذلك ركبتيك. يمكن أن يتسبب الجفاف في احتباس المزيد من السوائل في جسمك، مما يؤدي إلى التورم. يساعد شرب كمية كافية من الماء في التخلص من الملح الزائد والسموم التي تساهم في احتباس السوائل. احرص على تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة مفاصلك.

5. الأطعمة المضادة.